Kvalita jedla ovplyvňuje pohodu a potenciu mužov. Zavedenie vysokokvalitných vhodných produktov do stravy môže výrazne zlepšiť zdravie mužov a zvýšiť libido. Pre každého muža neexistuje univerzálna diéta. Stojí za to zvážiť jednotlivé vlastnosti tela, vek, psycho-emocionálny stav, prítomnosť chronického stresu, fyzickú aktivitu. Existujú objektívne patologické dôvody, ktoré môžu spôsobiť poruchy potencie. Ak je príčinou erektilnej dysfunkcie patologický stav, potom je v priebehu komplexnej terapie indikovaná zmena stravy.
Objektívna rada, ktorá je vhodná pre všetkých mužov, je sledovať každodennú stravu, pitný režim, fyzickú aktivitu a tiež odstrániť zdroj stresu.
Aké potraviny zvyšujú potenciu
Zoznam produktov, ktoré zvyšujú potenciu, je rozsiahly. Pri zavádzaní akejkoľvek skupiny do stravy je dôležité vziať do úvahy potravinovú toleranciu, ako aj anamnézu chronických chorôb, pri ktorých môže byť tento alebo ten druh jedla kontraindikovaný.
Aby mali výrobky maximálny úžitok, odporúča sa používať ich dusené alebo pečené. Nadmerné množstvo vyprážaného jedla je pre mužov kontraindikované.
Mužom sa odporúča venovať pozornosť týmto výrobkom:
- celozrnné obilniny, kaša: obsahuje veľké množstvo vlákniny, bohatej na vitamíny B, minerálov a androstenónu, ktorý zvyšuje potenciu;
- sója: fazuľa obsahuje fytoanalógy hormónov, ako aj flavonoidy, ktoré zabraňujú vzniku rakoviny prostaty a normalizujú cholesterol;
- cibuľa a cesnak obsahujú veľké množstvo živín, ktoré majú priaznivý vplyv na potenciu a obnovujú mužské hormonálne hladiny;
- čaj so zázvorom - nápoj obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej, vitamínu A a skupiny B, ako aj protizápalové látky, ktoré posilňujú cievy, zlepšujú funkciu mozgu a zvyšujú potenciu;
- kura, prepeličie vajcia - bohaté na cholín, zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie hormonálneho systému, ako aj vitamíny B, ktoré sa podieľajú na syntéze mužských pohlavných hormónov, odstraňujú stres;
- výrobky živočíšneho pôvodu: odporúča sa používať hydinové mäso z voľného chovu a trávy a tiež králika z diéty (červené mäso sa konzumuje v obmedzenom množstve);
- včelárske výrobky: mierna konzumácia vysokokvalitného prírodného medu zvyšuje potenciu, imunitný stav tela, zlepšuje celkovú pohodu mužov. Pre najlepší výsledok je možné med kombinovať s orechmi, čerstvým alebo sušeným zázvorom, ktoré pomáhajú zvýšiť množstvo mužských pohlavných hormónov;
- ovocie a zelenina.
Odporúča sa tiež zaviesť do stravy fermentované potraviny: kapustu, repu, nakladané jablká a uhorky na obnovenie črevnej mikroflóry a zvýšenie potencie.
Ten istý výrobok môže mať na telo každého človeka diametrálne opačný účinok. Z tohto dôvodu sa nové jedlo zavádza opatrne, v malých porciách, pričom sa sleduje reakcia tela. Nepoužívajte nadmerne žiadne jedlo. Jedlá by mali byť rozmanité a úplné.
Zdroje vlákniny
V strave každého muža by malo byť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, listovej zeleniny. Užitočné komponenty čerstvých sezónnych produktov nielen zvyšujú potenciu, ale tiež obnovujú prácu gastrointestinálneho traktu, zlepšujú stolicu. Plody obsahujú enzymatické látky zvyšujúce libido a tiež minerály na zvýšenie energie, vytrvalosti a vytrvalosti.
Ovocie a bobule bohatých jasných farieb sú obzvlášť užitočné pre zdravie mužov. Napríklad čučoriedky, moruše a čučoriedky obsahujú rekordné množstvo antioxidantov. Plody jasne oranžovej farby sú bohaté na luteín - nepostrádateľnú látku pre mužskú potenciu a normálne fungovanie zrakových orgánov, ktoré sa podieľajú aj na produkcii mužských pohlavných hormónov.
Na prevenciu prostatitídy a zvýšenie libida sa odporúča aj používanie čerstvých byliniek: bazalka, petržlen, zeler. Zelená je bohatá na minerály a vitamíny.
Aké sú výhody orechov
Orechy obsahujú mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre syntézu mužských pohlavných hormónov. Mužom sa odporúča používať:
- čerstvé mandle;
- Lieskové oriešky;
- brazílske orechy;
- vlašské orechy, ktoré obsahujú veľa arginínu - aminokyselín pre zdravie, potenciu a dlhovekosť mužov.
Orechy môžu spôsobiť alergickú reakciu, preto sa konzumujú s mimoriadnou opatrnosťou, v obmedzenom množstve.
Pre mužov je tiež užitočné konzumovať slnečnicové semienka, tekvicové semienka, mak, sezamové semienka. Ako alternatívu k orieškom môžete do stravy zaradiť dostatok sušených sliviek a slnečnicových semienok.
Morské plody
Morské plody obsahujú veľké množstvo ľahko stráviteľných bielkovín a zinku, ktoré sa v mužskom tele rýchlo spotrebujú. Vďaka minerálom sa produkujú mužské pohlavné hormóny. Ustrice majú vysoký obsah dopamínu, látky, ktorá rýchlo zvyšuje libido.
Morské plody môžu tiež spôsobiť alergické reakcie. Pri prvých príznakoch intolerancie je potrebné vziať antihistaminikum a poradiť sa s lekárom.
Odporúča sa použiť vývar z morských plodov na báze rakov, ustríc, kreviet s prídavkom čerstvého rybieho kaviáru.
Produkty na obnovu psycho-emocionálneho stavu
Vo väčšine prípadov sú problémy s potenciou spôsobené chronickým stresom, porušením režimu práce a odpočinku, neurózou. Na obnovenie psychologického stavu sa odporúča zaradiť do stravy nasledujúce jedlo:
- horká prírodná čokoláda, ktorá je prírodným antidepresívom a zvyšuje serotonín;
- banány - ovocie je bohaté na horčík a draslík, ktoré sú nevyhnutné na zabezpečenie nervovej regulácie, dobrého, hlbokého spánku, normálneho fungovania reprodukčného systému;
- Brazílske orechy - prírodný zdroj selénu, ktorý vykazuje výrazný sedatívny účinok, zúčastňuje sa detoxikačných procesov, sa v mužskom tele konzumuje rovnako rýchlo ako zinok;
- tučné ryby studenej vody, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stresom, majú priaznivý vplyv na cievny endotel a zabraňujú vzniku erektilnej dysfunkcie.
Ďalej sa odporúčajú potraviny živočíšneho pôvodu, ktoré sú bohaté na metionín a vitamíny B, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému.
Aké sú výhody oxidu dusnatého
Vedci zistili, že vysoký obsah oxidu dusnatého výrazne zvyšuje potenciu a zlepšuje zdravie mužov. Látka sa nachádza v pálivých chilli papričkách, hovädzej pečeni, jahňacom, lososovi, tuniakovi, syre, vajciach a celozrnných potravinách.
Potraviny bohaté na niacín (kyselina nikotínová) sú tiež indikované na tvorbu enzýmov a obnovu redoxných reakcií. Na doplnenie sa odporúča použiť šťavel, šalviu, mätu, ďatelinu, petržlen, žihľavu, prasličku, ženšen a lucernu.
Čo jesť na syntézu testosterónu
Zinok je kľúčovým prvkom pre syntézu mužského pohlavného hormónu testosterónu. Tento prvok má priaznivý vplyv na stav potencie, je potrebný pre normálne fungovanie štítnej žľazy, ktorá sa podieľa aj na produkcii hormónov. Na udržanie optimálnych hladín zinku sa odporúčajú tieto opatrenia:
- čerstvé ustrice a mäkkýše;
- riasy;
- kuracia pečeň;
- mäkké syry;
- píniové oriešky;
- bujóny bohaté na mastné.
Počas podchladenia sa zinok rýchlo spotrebuje: dochádza k spazmu periférnych ciev a minerál opúšťa telo spolu s močom. Ak muž neustále mrzne, potom imunita klesá, dochádza k erektilnej dysfunkcii.
Výrobky, ktoré posilňujú cievy
Erektilná dysfunkcia je často dôsledkom kardiovaskulárnych chorôb. K erekcii dochádza v reakcii na komplexnú kaskádu cievnych reakcií na signály z centrálneho nervového systému. Na posilnenie krvných ciev sa odporúča použiť:
- Ovocie a bobule, ktoré obsahujú veľké množstvo bioflavonoidov (vitamín K, rutín), ako aj vitamín C. Tieto látky si navzájom zvyšujú účinnosť. Na posilnenie cievnej steny sa odporúča používať čerešne, čučoriedky, jahody, čerešne.
- Plody avokáda, ktoré sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, meď, železo. Takéto látky majú priaznivý vplyv na proces tvorby krvi a tiež obnovujú cievne steny.
Odporúča sa tiež konzumácia voľne chytených rýb studenej vody, citrusových plodov, granátových jabĺk a čerstvých jahôd.
Pre všeobecný posilňujúci účinok a zvýšenie potencie je užitočné použitie ženšenu, cesnaku a prírodného medu.
Ak korekcia stravy nevedie k odstráneniu problémov s potenciou, odporúča sa upustiť od samoliečby a požiadať o radu urológa. Špecialista predpíše komplexné vyšetrenie a zvolí vhodnú liečbu.
Okrem úpravy stravy je dôležité vzdať sa zlých návykov: fajčenia, alkoholu, ako aj dodržiavania režimu práce a odpočinku, spánku a pitia dostatku obyčajnej vody. Mierna fyzická aktivita vám umožňuje zvýšiť a udržať optimálne hladiny testosterónu, zlepšiť fyzický a psycho-emocionálny stav.